Take a fresh look at your lifestyle.

كيفية المحافظة على الحمل

0

ADVERTISEMENT

من اكثر الاسئلة التى تتكلم عنها المرأة الحامل وهى كيفية المحافظة على الحمل

وذلك سوف نقدم لكى سيدتى فى هذا المقال بعضا من النصائح التي عليك اتباعها خلال فترة حملك

 فترة الحمل فى الشهور الاولى

عليكى  تناول حبوب الفوليك اسيد اول ثلاث شهور من الحمل لأهميته فى صحه تكوين ونمو الجنين بشكل طبيعى

و زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة

 الأدوية والعقاقير

يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول الأدوية او العقاقير مهما كانت الاسباب لانها تعمل على حدوث تشوهات خلقية للجنين

التغذيه المفيده

للمحافظة على صحتك وتغذية جنينك عليك بتناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتينات  والكالسيوم  توجد في الألبان  والبيض والدجاج والأجبان

توزيع  الطعام اربع او خمس الوجبات على مدار اليوم بكميات قليلة والتقليل من الأطعمة التى بها بهارات كثيرة  والحمضيات ايضا لتجنب حموضة المعدة

الابتعاد عن تناول المنبهات والاعشاب الساخنة

الابتعاد عن تناول شرب المنبهات مثل الشاى والقهوة واى مشروب يحتوى على كافيين  والاعشاب مثل المرمريه والقرفه والنعناع

ممنوع السفر خاصة فى الشهور الاولى

علي المراه الحامل تجنب السفر لمسافات طويله  لتقليل الإصابة بالإجهاض وايضا  الامتناع عن ارتداء الاحذيه العاليه  لانه يؤثر على صحة العمود الفقري

ADVERTISEMENT

لا تجلسي  على وضع القرفصاء  ولا تقفى كثيرة  والابتعاد عن حمل  الأشياء الثقيلة  وتجنب ارتداء الملابس الضيقة

التدخين

الابتعاد عن التدخين او اماكن يوجد بها اشخاص مدخنين لأن التدخين السلبي خطر على صحتك وصحة جنينك لانه  يحتوى على مواد سامة ومن الممكن ان يسبب في انقاص وزن الجنين ويؤدي إلى تشوهات خلقية

ممارسه  التمارين الرياضيه

الابتعاد عن  ممارسة الرياضة خاصة فى شهور الحمل الأولى ولكن يمكنك ممارسة الرياضة قبل الولادة بشهر على الأقل لتسهيل عمليه الولاده

تجنبي العصبية والتوتر

يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن الضغوطات النفسية التي تؤدي الى الانفعال  وذلك تقوم هذه الاشياء الى حدوث انقباضات فى الرحم وايضا يتاثر الجنين بحالة الام

قدمنا لكى بعض النصائح التى عليك اتباعها لكى تمر بفتره حملك بامان لكى ولطفلك

احصل على تحديثات فورية مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم موقع الويب هذا ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك موافق اقرأ المزيد