كيفية المحافظة على الحمل
من اكثر الاسئلة التى تتكلم عنها المرأة الحامل وهى كيفية المحافظة على الحمل
وذلك سوف نقدم لكى سيدتى فى هذا المقال بعضا من النصائح التي عليك اتباعها خلال فترة حملك
فترة الحمل فى الشهور الاولى
عليكى تناول حبوب الفوليك اسيد اول ثلاث شهور من الحمل لأهميته فى صحه تكوين ونمو الجنين بشكل طبيعى
و زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة
الأدوية والعقاقير
يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول الأدوية او العقاقير مهما كانت الاسباب لانها تعمل على حدوث تشوهات خلقية للجنين
التغذيه المفيده
للمحافظة على صحتك وتغذية جنينك عليك بتناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتينات والكالسيوم توجد في الألبان والبيض والدجاج والأجبان
توزيع الطعام اربع او خمس الوجبات على مدار اليوم بكميات قليلة والتقليل من الأطعمة التى بها بهارات كثيرة والحمضيات ايضا لتجنب حموضة المعدة
الابتعاد عن تناول المنبهات والاعشاب الساخنة
الابتعاد عن تناول شرب المنبهات مثل الشاى والقهوة واى مشروب يحتوى على كافيين والاعشاب مثل المرمريه والقرفه والنعناع
ممنوع السفر خاصة فى الشهور الاولى
علي المراه الحامل تجنب السفر لمسافات طويله لتقليل الإصابة بالإجهاض وايضا الامتناع عن ارتداء الاحذيه العاليه لانه يؤثر على صحة العمود الفقري
لا تجلسي على وضع القرفصاء ولا تقفى كثيرة والابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة وتجنب ارتداء الملابس الضيقة
التدخين
الابتعاد عن التدخين او اماكن يوجد بها اشخاص مدخنين لأن التدخين السلبي خطر على صحتك وصحة جنينك لانه يحتوى على مواد سامة ومن الممكن ان يسبب في انقاص وزن الجنين ويؤدي إلى تشوهات خلقية
ممارسه التمارين الرياضيه
الابتعاد عن ممارسة الرياضة خاصة فى شهور الحمل الأولى ولكن يمكنك ممارسة الرياضة قبل الولادة بشهر على الأقل لتسهيل عمليه الولاده
تجنبي العصبية والتوتر
يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن الضغوطات النفسية التي تؤدي الى الانفعال وذلك تقوم هذه الاشياء الى حدوث انقباضات فى الرحم وايضا يتاثر الجنين بحالة الام
قدمنا لكى بعض النصائح التى عليك اتباعها لكى تمر بفتره حملك بامان لكى ولطفلك
