أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت

يسعى العالم بشكل عام لتنظيم الأطعمة واختيار أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت، فالأمر ليس بالأمر الجلل فهو نظام حياة صحي ومناسب لتجنب أي زيادة في عدد السعرات اليومية.

أصبحت نسبة انتشار السمنة في وقتنا الحالي عالية جدا وباتت النسبة مرضية وفقا لآخر الإحصائيات.

وهناك الكثير من الأطباء متخصصون في هذا المجال، يمكنك من خلالهم تحديد أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت بكل سهولة مع ضمان نتيجة ممتازة.

أهم النصائح للحصول على وزن مثالي :

الحرمان من الطعام بشكل كامل ليس أمر سليم للإنقاص من الوزن.

لكن هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل أو بأخر لتشعر بالشبع ومن خلال أقل السعرات الحرارية.

ومن أهم النصائح للحصول على وزن مثالي؛

الإهتمام الشديد بتنظيم مواعيد تناول الأطعمة، وهذه النقطة من أهم النصائح للحصول على وزن مثالي، لأن الجسم يقوم بتخزين كافة السعرات الحرارية في الأطعمة في فترة المساء بشكل خاص.

أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت

الزبادي:

تناول الزبادي بشكل مستمر، فهي من أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت ، وخاصة أنها سهلة تماما في عملية الهضم،

كما تتميز الزبادي بسعرات حرارية بسيطة يمكنك تناولها بسهولة في فتره المساء.

ومن أكثر المعلومات المشهورة عن الزبادي، قدرتها على رفع مستوى الحرق في الجسم بشكل كبير.

الثوم:

تناول الثوم بشكل يومي من أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت، وذلك لأن الثوم يرفع من مستوي الحرق داخل الجسم.

كما يقوم بخفض الوزن بشكل تدريجي، كما يحتوي الثوم علي نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة، مما يرفع بدوره معدلات الحرق وكذلك رفع مستوى المناعة في الجسم.

العسل:

تناول العسل بكميات بسيطة جدا، وبشكل يومي من خلال خلطه مع الليمون يعد من أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت.

ولكن يجب الحرص أثناء تناوله، لأن الإفراط في تناول العسل يسبب الكثير من المشاكل في الوزن العام ويعطي نتائج عكسية.

لذا يجب تناوله بحرص شديد وبكميات بسيطة.

الشاي الأخضر:

من المشروبات التي تتميز بمستوى عالي جدا في حرق الدهون، وتحفيز نسبة الحرق بشكل كبير جدا.

ويرجع ذلك لوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة بداخلة وينصح به الكثير من الأطباء.

وذلك لأنه من أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت و يوصي به الكثير من الأطباء المتخصصين، لكن بالقدر الذي لا يؤثر على ضغط الدم بشكل كبير

البرتقال والتفاح:

تناول تلك الفواكة بشكل مستمر أثناء قيامك برحلة الدايت يقوي الجهاز المناعي.

وكذلك كلا من الرتقال و التفاح يحتوي على نسبة من الألياف التي تعطي إحساس بالشبع.

كما يتميز كلا من البرتقال والتفاح بأنهما أفضل أنواع الأطعمة لعمل الدايت من حيث السعرات الحرارية الغير مبالغ فيها في كلاهما، لذا ينصح بتناولها بشكل أساسي في أي نظام.

أكثر أعداء أنظمة الدايت؛

هناك الكثير من الأطعمة والفواكة المختلفة التي نعتبرها بشكل أساسي من أكثر أعداء أنظمة الدايت؛ وذلك لسعراتها المرتفعة جدا، ومن أهمها المانجو والتين والعنب.

أما بالنسبة للأطعمة فالطعام المقلي، من أكثر أعداء أنظمة الدايت بشكل خاص، والنشويات بشكل عام يجب التعامل معها بحذر كبير وتناول الكميات التي يحددها الطبيب في الأوقات المناسبة لها.

أما عن أكثر العادات الضارة التي تضر جهازك الهضمي وتسبب زيادة في الوزن؛ فتناول الوجبات ليلا من أكثر أعداء أنظمة الدايت، كذلك تناول الصودا والسكريات من أكثر الأطعمة التي تسبب فساد نظام الدايت.

لا ينصح بتناول العقاقير بهدف التخسيس إلا في حالة مراجعة الطبيب المختص حتى لا تفسد هرمونات الغدة ومعدلات الحرق داخل الجسم.