أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل

لابد ان تعلمي أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل كما نلاحظ أن العام الدراسي الجديد قد أوشك على البدء. ومعظم الأمهات إن لم يكن جميع الأمهات تبدء بالشكوى من مشكلة متكررة وهي مشكلة ضعف تركيز أبنائها عند القيام بالمذاكرة أو فهم أي شيء.

علاقة الغذاء بزيادة تركيز الطفل:

وتقلق الأمهات من تأثير ضعف التركيز على مستواهم وإستيعابهم في المواد الدراسية المختلفة.

وخاصة مادتين العلوم والرياضيات.
ويمكن أن يكون هذا الضعف هو ناتج عن حاجتهم إلى أكلات تحتوي على مواد ترفع من نسبة تركيزهم وتزيد من معدل ذكائهم.

كما تحتوي على بعض المواد الغذائية التي أثبتت الدراسات والتجارب أنها تعمل على زيادة معدل التركيز والإنتباه.

وسوف نتعرف في هذا المقال على بعض الأطعمة التي تزيد من معدل تركيز الطفل.

بعض الأكلات التي تنمي تركيز الأطفال:

تقديم هذه الأطعمة لطفلك يعمل على زيادة تركيزة وإنتباهه. مما يؤدي إلى تسهيل أداء الكثير من الواجبات المدرسية. من خلال رفع نسبة تركيزهم وإنتباههم لشرح المواد الدراسية المختلفة.
الأسماك: وتعتبر من أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل. وجميع أنواع المأكولات البحرية.

تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جداً من أحماض أوميجا 3.
حيث تعتبر الأوميجا 3 هي من العناصر المهمة لتركيز الأطفال وزيادة ذكائهم وتحافظ على صحة عقل الطفل كما تساعد على تقوية الذاكرة للطفل.
فيجب عليكِ أن تحافظي على تناول الطفل لهذه الأطعمة مرتين كل أسبوع.

وحتى تضمني أنهم لن يملوا من هذا الطعام عليكِ أن تقومي بتقديمه بطرق مختلفة في كل مرة حتى يتحمس الأطفال لتناول الطعام.

السبانخ وأهميتها الرائعة:

تشتهر السبانخ بإحتوائها على كمية كبيرة من الحديد.. كما أنها غنية بحمض الفوليك ومادة البيتا كاروتين.

وفيتامين اللوتين وهومعروف بإسم فيتامين العين وهي تعتبر من أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل.
وهو مثل الكاروتينات يكون متوفراً في النباتات الخضراء والنباتات الصفراء.

مثل الخضروات الخضراء الورقية والفلفل الأصفر والمشمش وغيرهم من النباتات.
وهي جميعها عناصر تعمل على زيادة تركيز وذكاء الطفل وتنشيط عقله.
وإن لم يكن طفلك من الأطفال التي لا تحب أو تفضل تناول السبانخ المطهو بالطريقة التقليدية. فيمكنك تقديمها لأطفالك بطرق مختلفة مثل: حشو الفطائر أو الجلاش بالجبن المخلوط بالسبانخ.

أو مع البشاميل. أو يمكن تقديمها في هيئة كرات من السبانخ والبطاطس والجبن.

أو يمكنك تقطيعها ووضعها طازجة على السلطة الخضراء فهي من أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل.

البيض: يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة للعقل والتركيز.

ومن الممكن أن يقدم البيض مسلوقاً أو يكون مقلياً او يمكن تقديمه في الحلويات حيث يدخل البيض في إعدادها. مثل الكيك وغيره من الحلويات التي يدخل في صنعها البيض.

الشوكولاتة الداكنة وأهميتها:

من المعروف أن جميع الأطفال يحبون تناول الشوكولاتة. لذلك يمكنك أن تقدمي لطفلك قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو كوباً من مشروب الكاكاو. وتعتبر من أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل.
وذلك لإحتواء الشوكولاتة الداكنة على مضادات للأكسدة كما تحتوي على العديد من المعادن المهمة التي تعمل على تحسين الوظائف اتلعقلية مثل: الماغنسيوم والبوتاسيوم.
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتاميني ب-ج كما أنه غني بحمض الفوليك والدهون المفيدة لعقل الطفل وتركيزه.

لذلك عليكِ أن تحرصي على تناول طفلك للأفوكادو من حين لأخر.
الموز: من المعروف أن الموز هو من الأطعمة الغنية بمعدن البوتاسيوم.

ويعتبر عنصر البوتاسيوم هو عنصر هام جداً للحفاظ على الصحة العامة للطفل.

وهو يعمل على حماية الصحة العقلية وصحة الأعصاب للطفل. فيؤدي إلى زيادة تركيزه وذكاءه.

لذلك أيها الأم عليكِ بالحرص على معرفة أهم الوجبات لزيادة تركيز الطفل.

لتقديم الأطعمة المفيدة لطفلك حتى تساعديه على زيادة تركيزه وإنتباهه للمواد الدراسية التي يقوم بدراستها وفهم شرحها.