مدونه سيدتي

Top Menu

  • سياسة الخصوصية

Main Menu

  • التعذية
  • الحمل والولاده
  • العنايه بالبشره والشعر
  • مطبخ سيدتي
  • سياسة الخصوصية

logo

  • التعذية
  • الحمل والولاده
  • العنايه بالبشره والشعر
  • مطبخ سيدتي
غير مصنف
Home›غير مصنف›أكلات دايت

أكلات دايت

By abdelrahman
28 ديسمبر، 2019
577
0
Share:

تعتمد أكلات دايت على نظام غذائي منخفض السعرات، قليل الكربوهيدرات، ويحتوي على الدهون الصحية، والخضروات، وذلك للحفاظ على الوزن، والصحة.
يعتبر من الأكلات الدايت كذلك حبوب الشوفان، فهي مفيدة، ومُشبعة، وقليلة السعرات، فتساعد على المحافظة على الوزن، وهناك طرق كثيرة بالشوفان.

وصفات أكلات دايت بالشوفان:

يمكن إحضار ربع كوب شوفان، وربع كوب حليب، وربع كوب زبادي، ونضيف إليهم معلقة عسل نحل، ويمكن إضافة الفاكهة المفضلة.
يتم خلط الشوفان مع الحليب والزبادي والعسل، ويمكن إضافة بذور الشيا حسب الرغبة، وإضافة الفواكه، وتناوله كوجبة إفطار مُشبعة ومغذية.
فيمكن إضافة شرائح من الموز، أو الأناناس، أو مكعبات تفاح، وقليل من القرفة، أو إضافة المكسرات المختلفة، من لوز، وبندق.

طريقة عمل مكرونة بشاميل دايت:-

يعتبر من أكلات دايت. عمل مكرونة بشاميل خفيفة، ويكون ذلك بإحضار معلقة زيت زيتون، وبصلة مبشورة، ولحمة مفرومة، وعمل العصاج.
يتم وضع الزيت مع البصل والثوم، واللحم، والمشروم، ونقلب جيداً، حتى يتم عمل اللحمة المعصجة، ونقوم بعمل البشاميل، في الخطوة التالية.
نقوم بوضع 2 ملعقة دقيق بني، ومعلقة دقيق ابيض، مع 2 كوب ونصف من الحليب، ونضع فلفل، وزعتر، ونكون قد أحضرنا المكرونة المسلوقة.
نقوم بإحضار صينية نضع فيها المكرونة، ونضيف طبقة من اللحم، ثم طبقة بشاميل، وموتزريلا، وندخلها الفرن على درجة 160 درجة.

طريقة عمل سلطة بصدور التركي:-

نقوم بإحضار خس، صدور تركي، فلفل ألوان، ذرة، ليمون، فلفل أسود، زعتر، جرجير، ونقوم بوضعهم في طبق ونخلط المكونات جيداً.
نقوم بوضع قطرات من زيت الزيتون على المكونات، وخلطهم جيداً، ونقوم بوضعهم في طبق تقديم، ويمكن استخدامها بين الوجبات الرئيسية.
يمكن استبدال صدور التركي، بصدور دجاج، أو قطع تونة، أو قطع لحم، حسب الرغبة، فهي وجبة لذيذة، ومغذية ومن أكلات دايت.

طريقة عمل بيتزا لايت:-

نقوم بتحضير البيتزا الخفيفة, من خلال إحضار كوب ونصف دقيق بني، وكوب زبادي، ومعلقة ونصف بيكنج باودر، وملعقة دقيق سميد.
ونقوم بعمل صلصة البيتزا بزيت زيتون، مضاف إليها ملح وفلفل وزعتر، وثوم، ومشروم، ثم نقوم بتقطيع فلفل ألوان شرائح، وزيتون، قطع دجاج.
نقوم بعجن العجينة من خلال خلط الزبادي مع الدقيق والبيكنج باودر، والملح، ونقوم بإحضار صينية نقوم برش عليها دقيق السميد.

نقوم بفرد العجينة في الصينية، ونضع عليها صلصة البيتزا، والدجاج، والفلفل الملون، والريحان والزعتر، ثم نقوم بإدخالها الفرن لمدة 12 دقيقة.

وصفات خفيفة:-

نقوم بإحضار طاسه تيفال ونضع فيها فلفل رومي مقطع، ثم نضع ملعقة من زيت الزيتون، ونقلب حتى يذبل الفلفل، ونضع ملح وفلفل.
نقوم بوضع عليه البيض، وخضرة مقطعة، ويمكن وضع زيتون، أو طماطم حلقات من فوق، كما يمكن عمل البطاطس المتبلة الشهية.
نقوم بتقطيع البطاطس شرائح سميكة، ونقوم بوضعها في ملح وماء، لفترة، ثم نقوم بعمل بصلة وثوم مهروسين، وعليهم عصرة ليمون.
نقوم بوضع ملح، فلفل، خل، بقدونس، وشبت، ونقوم بوضع شرائح البطاطس فيهم لمدة نصف ساعة على الأقل، ونقوم بوضعها في الفرن.
تستغرق البطاطس المتبلة وقت قصير للغاية حوالي نصف ساعة في الفرن، ويمكن متابعتها حتى تمام التسوية، فهي من أكلات دايت.

استخدام التوست البني كوجبات خفيفة للدايت:-

يمكن كذلك. إحضار توست بني وعمل سندوتشات خفيفة، بوضع على التوست زبدة فول سوداني، وشرائح فراولة، أو موز فهي أكلات دايت.
كما يمكن عمل شرائح من التوست بمجموعة من الجبن اللذيذة، أو التركي المدخن، أو التونة، مع شرائح خيار، وطماطم، وفلفل.

Previous Article

طرق التخلص من الملل الزوجي

Next Article

طرق التخلص من المشاكل الزوجية

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • غير مصنف

    خطوات تعليم الطفل الكلام

    26 نوفمبر، 2019
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    طرق التخلص من غيرة الزوج

    29 نوفمبر، 2019
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    كيف تزينين المنزل بأفكار مختلفة

    9 مايو، 2020
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    مشكلة العنف ضد المرأة

    9 أبريل، 2020
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    أهم المنتجات القابلة للتخزين في المنزل

    29 فبراير، 2020
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    أهمية الديب فريزر في توفير مصروف المنزل

    9 مايو، 2020
    By abdelrahman

  • تربية الأطفال

    مشروبات للسعال للأطفال

  • تربية الأطفال

    السن المناسب لذهاب الطفل إلى الحضانة

  • تربية الأطفال

    التخلص من إدمان الأطفال للألعاب الإلكترونية

الحمل والولاده

الليزر والحمل

  لا تنتهي رحلة البحث عن الجمال، فأثناء الحمل أيضاً تبحث السيدات عنه، فتعرفي على الليزر والحمل، وما هي أضراره على الجنين. الليزر وأضراره على الحمل:- لا شك أن الليزر ...
  • السمنة لدى الأطفال

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • تأثير الضغوط النفسية على المرأة

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • خلطات طبيعية تدمر البشرة

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • طرق تخزين الأطعمة المخاطية بالفريزر

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021

أحدث المقالات

  • الليزر والحمل
  • السمنة لدى الأطفال
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً

أعلى المواضيع والصفحات

  • الصفحة الرئيسية
    الصفحة الرئيسية
  • الليزر والحمل
    الليزر والحمل
  • السمنة لدى الأطفال
    السمنة لدى الأطفال
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
    أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
    أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً
     آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً
  • تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية
    تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية
  • تأثير الضغوط النفسية على المرأة
    تأثير الضغوط النفسية على المرأة
  • خلطات طبيعية تدمر البشرة
    خلطات طبيعية تدمر البشرة
  • سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
    سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
  • سياسة الخصوصية