طرق تسهيل الولادة الطبيعية

تبحث السيدات الحوامل عن طرق تسهيل الولادة الطبيعية، حيث تبدأ في الاستعداد لها من الأسبوع الثامن والثلاثين، حتى الأسبوع 41.
يوجد طرق مختلفة يمكن للأم إتباعها لتسهيل وتخفيف عليها آلام المخاض، فهناك تمارين تنفس، يمكن عملها أثناء الطلق، وتمارين لفتح الحوض.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية:-

ننصح دائماً السيدات الحوامل في نهاية أشهر الحمل بشرائها لكرة الولادة، وهي تساعد في نزول رأس الجنين إلى الحوض للولادة.
كما أن هذه الكرة تعمل على جعل عضلات الحوض أكثر ليونة، وتخفف من آلام أسفل الظهر المصاحبة للحمل، وآلام الولادة.
يعتبر من طرق تسهيل الولادة الطبيعية هو تدليك الحلمتين منذ الشهر السابع للولادة، وتصل مدة التدليك إلى 20 دقيقة يومياً.
يعتبر المشي من أكثر الطرق المشهورة والتي ننصح بها الحامل في الشهر الأخير خاصة، فيساعد المشي على وصول الدم للجنين.
يمكن كذلك للسيدة الحامل أن تصعد وتهبط السلم مرات عديدة في اليوم، فهو يساعد على دفع رأس الجنين إلى الحوض.
يعتبر أخذ حمام دافئ أثناء حدوث الطلق، يعمل على استرخاء العضلات، وتخفيف الألم، وتسهيل الولادة الطبيعية، ويمكن إضافة عطر للماء.

أكلات تزيد من فرصة الولادة الطبيعية:-

يعتبر التمر من الأطعمة المنشطة لفتح الحوض، وتسهيل الولادة، فيمكن تناوله بكثرة في الشهر الأخير من الحمل، وكذلك الحلبة، والعسل.
يمكن شرب كوب من القرفة يومياً في خلال الشهر التاسع من الحمل، لتحفيز فتح الحوض، وتسهيل الولادة، وكذلك مغلي البابونج.
يوجد أعشاب طبيعية كذلك تساعد على الولادة، وتسريع الطلق، إذا كان قد بدأ، مثل الزعتر، الينسون، المرمرية، لذلك ننصح بتناولهم.
يعتبر الموز عنصر غني بالبوتاسيوم، فهو يساعد في زيادة تقلصات الرحم، الخاصة بالولادة، كما أن الشيكولاتة تساعد كذلك في الولادة.
يوجد شاي أوراق التوت البري والذي يعمل على تنشيط عضلات الرحم، وتقوية العضلات، لتسهيل الولادة الطبيعية، كما أنه يوجد زيت الخروع.
يعتبر من طرق تسهيل الولادة الطبيعية هو تناول العرقسوس، فهو يعتبر ملين، ويزيد من الطلق الخاص بالولادة، ويساعد في فتح الحوض.
كما يمكن تناول بسكوت بطعم القرفة والزنجبيل، فهو يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، وزيادة دفع رأس الجنين إلى أسفل للحوض.
يمكن تناول البقدونس فهو يحتوي على مركبات، تعمل على تنشيط الرحم، وزيادة تقلصات الولادة، وكذلك الكمون، يمكن غليه ، وتناول كوب منه.

تمارين تسهيل الولادة الطبيعية:-

يمكن الاستلقاء على الأرض، وأخذ شهيق وزفير، بهدوء واسترخاء، فذلك يساعد على تعلم التنفس بسهولة أثناء حدوث آلام الولادة الشديدة.
يمكن زيادة عملية التنفس، لتعلم التنفس مع زيادة الطلق، كما يمكن تعلم حبس الأنفاس، لتنفيذه أثناء دفع الجنين، ويكون لعشر ثواني.
يوجد تمارين أخرى تسمى تمارين القرفصاء، ويمكن الاستعانة بكرسي، لمسك طرفه بيديكِ، والهبوط وأخذ وضع القرفصاء، ويكون ذلك لعدة دقائق.
يعتبر من طرق تسهيل الولادة الطبيعية هي عمل التمارين الخاصة بتسهيل الولادة، فهي تعمل على وزيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية.
كما تعمل التمارين على تخفيف أوجاع الولادة، وتحفيز الطلق، وتقوية عضلات الحوض، وجعلها قادرة على تحمل ألم الولادة ودفع الجنين.

عمل مساج للجسم لتسهيل الولادة:-

يمكن عمل تدليك للجسم بزيت الزيتون، وخاصة أسفل الظهر، فهو يخفف من توتر الأم، ويعمل على تليين عنق الرحم، والحوض.
ويمكن عمل تدليك للجسم في البانيو المليء بماء ساخن، وعمل تمارين لتسهيل دفع الجنين إلى أسفل الحوض، وتسهيل الولادة الطبيعية.
ننصح بتناول كميات مناسبة من الماء، فهي تمنح الجسم مرونة، وتمنحه الرطوبة المناسبة، والتي تعتبر من طرق تسهيل الولادة الطبيعية.