كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى
تريد المرأة منذ معرفتها بحملها أن تعلم كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى، فهي من أهم الشهور، للمحافظة على الجنين سليماً.
يمكن الحركة بشكل طبيعي دون بذل مجهود مضاعف، والاهتمام بغذاء صحي سليم، وأخذ فيتامينات مناسبة تحت إشراف الطبيب المختص بالمتابعة.
التغذية السليمة هي من أساسيات الاهتمام بالجنين:-
يجب أن تهتم المرأة الحامل في شهورها الأولى بضرورة تناول أطعمة صحية، والتي تكون مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
يمكن تناول السمك بصفة مستمرة، فهو مفيد لتكوين الجنين، كما لابد من حصولها على نسبة كافية من الكالسيوم من منتجات الألبان.
يمكن تقسيم الوجبات الخاصة باليوم على كذا وجبة، فتكون المعدة في الشهور الأولى تحتاج إلى وجبات صغيرة وكثيرة، وليس ثلاث.
ننصح كذلك بضرورة شرب الماء بمعدل كافي للجسم، ومنع المشروبات الغازية، والمشروبات التي بها كافيين فهي تؤثر على الجنين ووزنه.
يمكن التقليل من الأطعمة المقلية فهي تزيد غثيان الحمل المصاحب للشهر الثاني، فبذلك يعتبر من كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى.
الفيتامينات اللازمة لسلامة تكوين الجنين في الشهور الأولى:-
ننصح الحامل دائماً بضرورة تناول مكملات غذائية مناسبة، مثل فيتامين د، وحديد، وكالسيوم، مع ضرورة تناولهم في الأطعمة الطبيعية يومياً.
فيمكن تناول البقوليات، والخضروات، والخضروات الورقية، والبيض، واللحوم، والأسماك، وتجنب الشاي، لأنه ينقص من الحديد في الجسم، وتناول الشوفان المفيد.
يعتبر تناول فيتامين د بصفة مستمرة طوال الحمل، يقي الجنين من الإصابة بالكساح، ويحافظ على صحة الحامل وصحة عظامها وأسنانها.
كما لابد من تناول فيتامين حمض الفوليك، فهو يساعد في سلامة تكوين الجهاز العصبي الخاص بالجنين، وحمايته من الأنبوب العصبي.
يجب الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي بتروي لمدة قليلة يومياً، والتعرض للشمس، أما عن الأدوية، فيمكن سؤال الطبيب عنها.
يعتبر من كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى هو الحصول على قسط كاف من النوم، والراحة، فتغيير الهرمونات بالداخل يرهق الجسم.
أشياء ممنوعة على السيدة الحامل أثناء شهور الحمل الأولى:-
يجب الامتناع عن التدخين والتدخين السلبي، كما يجب الابتعاد عن الأكلات التي بها ملح كثير، مثل الرنجا، والفسيخ، والأسماك المملحة.
يجب البعد عن تناول أطعمة نصف مطبوخة، فهي تكون بها بكتيريا ضارة لصحة الجنين، من بينها السوشي، فهو سمك ني.
البعد عن ممارسة الرياضة العنيفة، فذلك من كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى، كما يجب اهتمام المرأة بعدم وجود علامات إجهاض.
فإذا شعرت المرأة بمغص شديد، فيجب عليها الراحة، واستشارة الطبيب، فذلك من كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى، وتكملة الحمل بسلام.
يجب عدم إهمال المرأة لصحتها وطعامها، فيجب عليها تناول الطعام باستمرار، فذلك يؤثر عليها وعلى الجنين ووزنه، والاهتمام بالفيتامينات الغذائية.
يجب متابعة قياس ضغط الدم باستمرار، لأن ارتفاعه يشكل خطر على الأم والجنين، وعمل تحاليل سكر، وبول من وقت لأخر.
الاهتمام بوزن الجنين في الشهور الأولى من الحمل:-
يعتبر من كيفية الاهتمام بشهور الحمل الأولى هو الاهتمام بوزن الجنين، ومعرفة الوزن الطبيعي، و في الشهر الأول غير محدد وزنه.
يكون وزن الجنين في الشهر الثاني حوالي 9 جرام، وطوله حوالي 2 سم، والشهر الثالث يكون وزنه حوالي 28 جرام.
يصل طوله في الشهر الثالث من الحمل حوالي 10 سم، وهي الأوزان الطبيعية لشهور الحمل الأولى، يمكن متابعتها مع الطبيب.
يكون هناك بعض الأدوية المحددة للحامل، من مسكن أمن للصداع، وخافض حرارة، ودواء خاص بتقليل الغثيان والقيء المصاحبين للشهور الأولى.
