أكلات تعزز من كفاءة الجهاز المناعي

يوجد أكلات تعزز من كفاءة الجهاز المناعي بشدة للوقاية من الأمراض وأهمها حالياً فيروس كورونا الخطير، والحماية من مضاعفاته المختلفة.

أكلات تعزز من كفاءة الجهاز المناعي:-

يعتبر الثوم من ضمن أكلات تعزز من كفاءة الجهاز المناعي فهو معروف بمكافحة العدوى، ومحاربة الفيروسات المختلفة والبكتيريا، والفطريات المختلفة.
كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم، بالتالي يقي مرضى الضغط من خطر التعرض لفيروس كورونا، ويعمل على منع تصلب الشرايين.
يعتبر الفلفل الأحمر هام جداً لتقوية الجهاز المناعي للإنسان، فهو يحتوي على فيتامين سي بضعف الموجود بالحمضيات، ومصدر قوي للبيتا كاروتين.
كما أنه يعمل على الحفاظ على البشرة والجلد، كما أن الزنجبيل يعمل على تقليل الالتهاب، ويحد من التهاب الحلق والسعال.
يحتوي اللوز على فيتامين هـ، فهو هام جداً لتقوية الجهاز المناعي، فهذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويمتصها بشكل صحيح.
يحتوي اللوز على دهون صحية مليئة بالفيتامين، وبالتالي يقي من الأمراض المختلفة، ويحمر الجسم من الإصابة بفيروس كورونا، ويقوم بمحاربتها.

السبانخ والجهاز المناعي:-

تعتبر السبانخ من ضمن أكلات تعزز من كفاءة الجهاز المناعي ومنع خطر الإصابة بفيروس كورونا فهي تحتوي على مضادات أكسدة.
تحتوي كذلك على بيتا كاروتين والتي تزيد من قدرة الجسم وجهازه المناعي على مكافحة العدوى بشكل كبير، وكذلك البروكلي الصحي.
يعتبر البروكلي غني بالفيتامينات الهامة مثل C, A,E، وكذلك مضادات الأكسدة الهامة، والألياف الصحية، فهو من الخضراوات الصحية الضرورية للجسم.
كما أن الكركم من ضمن المواد التي تحتوي على مضادات التهاب، لعلاج التهاب المفاصل، و يعمل على معالجة ضرر ممارسة الرياضة.

الحمضيات والجهاز المناعي:-

تعتبر الحمضيات بأنواعها من ضمن أكلات تعزز كفاءة الجهاز المناعي، فهي تحتوي على فيتامين سي بشكل كبير يكفي احتياجات الجسم.
من ضمن الحمضيات البرتقال، اليوسفي، الليمون، وغيرها، فكلها تعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان وحمايته من الفيروسات المختلفة منها كورونا.
كما أن العسل له العديد من الفوائد الصحية للجسم، فهو يحتوي على مضادات أكسدة، ويحتوي على حمض الأسكوربيك، ويُحسن مستوى الخلايا.
يعتبر اللبن من ضمن أطعمة تُزيد من كفاءة الجهاز المناعي فهو يقوم برفع مقاومة الجهاز المناعي للأمراض، منها مرض الربو.
تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة فتعزز من الجهاز المناعي، وتحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج أيضاً.
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مضاد أكسدة تقوي الجهاز المناعي، والسوائل الدافئة بصفة عامة تقوي الجهاز المناعي الخاص بالإنسان.

فيتامينات هامة للجسم لتقوية الجهاز المناعي:-

بعد معرفة أكلات تعزز من كفاءة الجهاز المناعي لدى الإنسان فيوجد العديد من الفيتامينات الموجودة بالصيدليات تعمل على ذلك أيضاً.
فيوجد فوار فيتاسيد سي، فيتم وضعه في نص كوب من الماء وتناوله مرتين يومياً، أو فيتامين سي حبوب، وفيتامين E.
وكذلك فيتامين ج يتم ذوبانه بالماء، فيقوم بتعزيز الجهاز المناعي للإنسان، ويحتوي على مضادات أكسدة كذلك، وفيتامين ب 6 أقراص.
فيعمل على انتشار الخلايا المناعية وتقويتها، يمكن تناولها كيميائية، أو طبيعية من خلال الشوفان، والأرز الأسمر، وجنين القمح، والدجاج، والبيض.
يتواجد فيتامين د الهام جداً لتقوية المناعة، وكذلك فيتامين الحديد، يمكن شراؤهم حبوب بالصيدلية، ويمكن تناول الأسماك، والسبانخ والتفاح.
يُفضل أخذ احتياجات الجسم من الفيتامينات بشكل طبيعي، فالحبوب الكيميائية، لها أثار جانبية ضارة أخرى بالجسم، نظراً لتناولها بشكل مستمر.
فيمكن أن تسبب مشاكل بالمعدة، منها قرح المعدة بسبب كمية الأقراص المتناولة يومياً، من الفيتامينات المختلفة، فيمكن تعويضها بالمصادر الطبيعية.