طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا

أدى انتشار فيروس كورونا إلى البحث عن طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا في ظل اختلاف المناخ في وقتنا الحالي.
يوجد طرق لتقوية المناعة والوقاية بخلاف ارتداء الكمامة الطبية، وإتباع إرشادات الحماية المنزلية، من تعقيم وتطهير المنزل بالكلور المركز والماء.

تعريف الجهاز المناعي الخاص بجسم الإنسان:-

يعتبر الجهاز المناعي الخاص بجسم الإنسان هو عبارة عن مجموعة من الخلايا والأجسام المضادة تكون على هيئة شبكة بداخل الجسم.
تكون وظيفتها الأساسية هي حماية الجسم من البكتريا، الفيروسات، والطفيليات الغريبة، وينقسم الجهاز المناعي إلى قسمين، الاستجابة الفطرية، والاستجابة المكتسبة.
تقوم الاستجابة الفطرية بمعرفة المواد الصديقة من الغير صديقة، وتحاول التخلص منها، أما الاستجابة المكتسبة فتكون قد حفظت بالطبع الغزاة.
وتقوم الاستجابة المكتسبة بمحاربتهم عن طريق إرسال الخلايا الصحيحة الخاصة بقتلهم، وهناك العديد من الطرق الخاصة بتعزيز الجهاز المناعي للإنسان.

طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا:-

أصدرت جريدة ميرو البريطانية تقرير هام عن طرق تقوية المناعة، منها أخذ قسط كافي من النوم، وتناول طعام صحي ومفيد.
ويعتبر القسط الكافي من النوم هو النوم الليلي من 7 إلى 9 ساعات، وذلك لتعزيز الخلايا المهتمة بمحاربة العدوى بالجسم.
كما أن غسل اليدين باستمرار يجعلك في مأمن من الأمراض المختلفة، منها كورونا، فيجعل جسمك قادر على مكافحة العدوى والالتهابات.
حتى مع ارتداء الكمامة، فهناك احتمالية للإصابة، فالكمامة تحتاج إلى تغيير باستمرار، وكذلك القفازات الطبية المعروفة، فلا يمكن ارتداؤها طوال اليوم.
ولكن مع إتباعك طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا من خلال تقليل المجهود البدني والذهني للجسم، وعمل تمارين اليوجا، والتأمل.
كما أن شرب السوائل الدافئة يومياً يجعل الجسم يتخلص من السموم، والبكتريا، التي تسبب المرض للإنسان وأهمها شرب الماء يومياً.

تمارين تساعد على تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان:-

تعتبر السباحة من ضمن طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا فهي رياضة تساعد على تحريك كل أعضاء الجسم، بالتالي تدفق الدم.
كذلك رياضة الوثب على الجبل من ضمن التمارين الهامة لتعزيز الجهاز المناعي، وإحراق دهون الجسم، ويمكن ممارستها بالمنزل بسهولة يومياً.
تعمل تمارين البطن على تقوية عضلات المنطقة الوسطى بالجسم، بالتالي تعزيز الجهاز المناعي لدى الإنسان، وكذلك تمارين اليوجا نمارسها بالمنزل.
يمكن المشي أو الركض لمدة نصف ساعة يومياً إذا أمكن، فذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين انتشار الخلايا المناعية بالجسم.
يعتبر الزيوت العطرية والمساج العطري من ضمن طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا وخاصة زيت الليمون، فهو مضاد للجراثيم الضارة.

طرق تقوية الجهاز المناعي عن طريق الطعام الصحي:-

يمكن تقوية الجهاز المناعي الخاص بجسم الإنسان من خلال الطعام الصحي الغني بالفيتامينات الطبيعية التي تقوي المناعة لديه، وتحميه من الفيروسات.
يمكن الحرص على تناول وجبات صحية، غنية بفيتامينات هامة مثل فيتامين سي، وفيتامين هـ ، وفيتامين أ، وغيرها من الفيتامينات الهامة.
يجب المواظبة على شرب عصائر طبيعية مثل البرتقال، الجوافة، الفراولة، الليمون، كما لابد من تناول فواكه طازجة مثل الكيوي، واليوسفي.
الحرص على تواجد الثوم، البصل، الكركم، الفلفل الأحمر، والزنجبيل والكركم، بوجباتك اليومية، لأنهم غنيين بمضادات أكسدة هامة لمحاربة الفيروسات الخطيرة.
لابد من البعد عن التوتر، لأنه يُضعف الجهاز المناعي فهو يؤثر على خلايا الدم البيضاء، وبالتالي يجعله عرضة للإصابة بفيروس كورونا.
يعتبر من طرق تقوية المناعة لمقاومة فيروس كورونا هو الحرص على التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي منها.