أعراض نقص فيتامين د عند السيدات
تعاني الكثير من السيدات من التعب والإرهاق الشديدين، ولا تعلم أنها من أعراض نقص فيتامين د عند السيدات وهو شائع.
أهمية وجود فيتامين د بالجسم بنسبة طبيعية:-
يعتبر فيتامين د من ضمن الفيتامينات الهامة للجسم، فهو يساعد في استكمال العمليات الحيوية للجسم، وتنشيط العضلات والعظام لجسم الإنسان.
يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم، خاصة إذا كان لا يتعرض يومياً للشمس.
يمكن عمل فحص دم بالمعامل لمعرفة نسبة فيتامين د بالدم، وإذا كانت أقل من 20 نانوجرام/ مليلتر، يكون هناك نقص.
يظهر بنسبة كبيرة لدي السيدات المرضعات، أو السيدات اللاتي بلغن سن اليأس، نظراً لتقدمهم في العمر، فيحتاجون إلى 800 وحدة باليوم.
أعراض نقص فيتامين د بجسم الإنسان:-
تظهر أعراض نقص فيتامين د بالجسم من خلال الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، حتى ولو لم يتم بذل مجهود كبير.
آلام بالعضلات نتيجة ضعفها وترققها، وآلام بالظهر، خاصة في أسفل الظهر، والشعور بالاكتئاب وتقلب المزاج دون وجود سبب واضح للاكتئاب.
يؤثر نقص فيتامين د على الضغط فيعمل على ارتفاعه، كما أنه يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير، والإصابة بمرض الثعلبة.
يعمل على تقليل طاقة الإنسان بالجسم، فلا يستطيع القيام بأبسط المهام اليومية، كما أنه يجعله يشعر بالخمول والنوم بشكل أكبر.
أسباب حدوث نقص بفيتامين د بالجسم:-
يعتبر عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس المفيدة صباحاً من ضمن أسباب نقص فيتامين د، كذلك الوزن الزائد والدهون الكثيرة بالجسم.
عدم الاهتمام بالتغذية السليمة للسيدات خاصة في أوقات الحمل، والرضاعة، والبعد عن الأغذية الغنية بفيتامين د، أو التغذية السليمة بشكل عام.
يكون هناك سبب عضوي وهو عدم امتصاص الأمعاء لفيتامين د بشكل كبير، بسبب وجود مرض بالجهاز الهضمي، يمنع امتصاص الفيتامين.
ما هو علاج نقص فيتامين د بالجسم:-
يجب التعرض للشمس يومياً من الساعة 10 صباحا حتى 12 ظهراً، فتلك هي الفترة المفيدة لأشعة الشمس والتي يحتاجها الجسم.
تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل سمك السلمون، السردين والتونة، وصفار البيض، وحليب البقر، وزيت كبده الحوت، السبانخ، البروكلي، وغيرهم.
اهتمام السيدات بأكل صحي، خالي من الدهون الضارة، والحفاظ على وزنهم المثالي، لتجنب التعرض لأعراض مرض نقص فيتامين د بالجسم.
تناول حبوب فيتامين د تكون باستشارة طبيب معالج، فيمكن بعد فحص الدم معرفة العلاج المناسب والجرعات حسب حاجة الجسم لذلك.
