مدونه سيدتي

Top Menu

  • سياسة الخصوصية

Main Menu

  • التعذية
  • الحمل والولاده
  • العنايه بالبشره والشعر
  • مطبخ سيدتي
  • سياسة الخصوصية

logo

  • التعذية
  • الحمل والولاده
  • العنايه بالبشره والشعر
  • مطبخ سيدتي
صحتك
Home›صحتك›أهم الأطعمة المفيدة للمخ والأعصاب

أهم الأطعمة المفيدة للمخ والأعصاب

By abdelrahman
16 أغسطس، 2020
816
0
Share:

دعونا نتعرف على أهم الأطعمة المفيدة للمخ والأعصاب وتحسين صحة الدماغ والذاكرة، وزيادة نشاطهم بشكل طبيعي وسليم، وزيادة نسبة التركيز.

كيفية وقاية خلايا المخ من الأمراض المختلفة:-

يمكننا حماية الدماغ من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة من خلال الاهتمام بالتغذية الجيدة للدماغ، منها البروتين والدهون الغير مهدرجة بالطبع.
يعتبر التوت البري من ضمن الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات المختلفة، وقلة حدة التوتر وزيادة التركيز.
الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون، التونة، جميعها تغذي المخ، كذلك الكركم، فهو يحسن الذاكرة، ويقلل من التوتر والاكتئاب والقلق.
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مواد هامة لتعزيز المناطق المختلفة من الدماغ والهامة للتعلم والتحصيل الدراسي، والذاكرة، وتعمل على الشعور بالسعادة.
يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الهامة للمخ، وكذلك الفيتامينات المفيدة للدماغ، ويعمل على تحسين وصول الدم للمخ بشكل سليم.
تمتاز المكسرات المختلفة بجميع أنواعها وعلى وجه الخصوص( الجوز أو عين الجمل)، فهو هام لصحة الذاكرة، وزيادة معدل الذكاء والتركيز.

أطعمة أخرى هامة لتحسين عمل الدماغ والذاكرة:-

يعتبر الرمان مصدر هام لمضادات الأكسدة القوية، فهو يحتوي على كميات عالية من مادة البوفينيول والهامة لحماية الجذور الحرة للدماغ.
يمكن تناوله كعصير، أو تناوله هكذا، في الحالتين مفيد للدماغ، وتحسين الذاكرة، بالإضافة إلى زيت جوز الهند فهو مفيد لتعزيز المخ.
تعتبر الخضروات الورقية متعددة الفوائد للجسم، فالكرنب، والبروكلي، والسبانخ، يحتووا على مواد كثيرة هامة لصحة المخ، والذاكرة، والخلايا العصبية بأكملها.
تعتبر زبدة الفول السوداني، مصدر هام بفيتامين هـ ومضادات أكسدة قوية تعمل على حماية الأغشية العصبية للمخ، وحماية الجهاز العصبي.
غني البيض بالبروتين الهام للدماغ، والفيتامينات المختلفة، كما أنه مفيد للأعصاب والعظام، ويحسن من الذاكرة ويُزيد التركيز، وزيت الزيتون أيضاً.
الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة، فهي غنية بالألياف والجلوكوز الهام لصحة الجسم، والمخ خصوصاً، فالشوفان غني بفيتامين ب، وبوتاسيوم و زنك.

ما هي الفاكهة الهامة لتحسين الذاكرة وخلايا المخ:-

يعتبر تناول التوت، الفراولة، والكرز من ضمن الفواكه الغنية بمضادات أكسدة هامة لتعزيز صحة المخ، والوقاية من أمراض المخ المختلفة.
يحتوون أيضاً على فيتامين C، يمكن خلط الفواكه مع منتجات الألبان مثل اللبن، الزبادي، فهم مصدر غني بالبروتين وفيتامين ب.
يمكن تناول مواد غنية بمضادات أكسدة، بروتين، حديد، زنك، نحاس، يود، سلينيوم، فيتامين أ، وحمض الفوليك، والكولين، فهي مواد هامة للدماغ.

Previous Article

نصائح لتربية الأطفال البنات تربية سليمة

Next Article

فوائد الشاي الأخضر

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • تربية الأطفالصحتك

    طرق وقاية الأطفال من أدوار البرد المنتشرة

    24 أغسطس، 2021
    By abdelrahman
  • صحتك

    فوائد الحبة السوداء للسيدات

    12 فبراير، 2021
    By abdelrahman
  • صحتك

    مسكنات طبيعية لآلام الظهر عند السيدات

    9 مارس، 2021
    By abdelrahman
  • صحتك

    تأثير الضغوط النفسية على المرأة

    29 أغسطس، 2021
    By abdelrahman
  • صحتك

    أعراض نقص فيتامين د عند السيدات

    27 يوليو، 2020
    By abdelrahman
  • العنايه بالبشره والشعرصحتك

    فوائد وأضرار ليزر الجسم والوجه

    29 أغسطس، 2021
    By abdelrahman

  • صحتك

    أهم الفيتامينات التي تزيد من خصوبة السيدات

  • تربية الأطفال

    الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لدى الأطفال

  • غير مصنف

    كيفية التعامل مع بكاء الأطفال

الحمل والولاده

الليزر والحمل

  لا تنتهي رحلة البحث عن الجمال، فأثناء الحمل أيضاً تبحث السيدات عنه، فتعرفي على الليزر والحمل، وما هي أضراره على الجنين. الليزر وأضراره على الحمل:- لا شك أن الليزر ...
  • السمنة لدى الأطفال

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • تأثير الضغوط النفسية على المرأة

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • خلطات طبيعية تدمر البشرة

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • طرق تخزين الأطعمة المخاطية بالفريزر

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021

أحدث المقالات

  • الليزر والحمل
  • السمنة لدى الأطفال
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً

أعلى المواضيع والصفحات

  • الصفحة الرئيسية
    الصفحة الرئيسية
  • الليزر والحمل
    الليزر والحمل
  • السمنة لدى الأطفال
    السمنة لدى الأطفال
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
    أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
    أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً
     آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً
  • تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية
    تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية
  • تأثير الضغوط النفسية على المرأة
    تأثير الضغوط النفسية على المرأة
  • خلطات طبيعية تدمر البشرة
    خلطات طبيعية تدمر البشرة
  • سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
    سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
  • سياسة الخصوصية