أهم الأطعمة لتقوية مناعة الأطفال

في ظل انتشار الأمراض المختلفة في الزمن الحالي نهتم بمعرفة أهم الأطعمة لتقوية مناعة الأطفال لحماية أطفالنا من العدوى والفيروسات.

الأطعمة الهامة لتقوية الجهاز المناعي للأطفال:-

تعتبر الأسماك من ضمن الأكلات الهامة للجهاز المناعي، مثل السلمون، التونة، الماكريل، فهي تحتوي على أوميجا 3، وتقوي الذاكرة والمخ.

يعتبر البروكلي كذلك هام للجهاز المناعي، فهو من أهم الخضروات التي ينصح بها للأطفال، غني بالفيتامينات، والمعادن، والألياف الهامة للجسم.

يمكن تقديم البروكلي للطفل في شوربة الخضار، أو الخضار السوتيه، أو في طبق السلطة الخضراء، فهو يحمي العظام ويقويها أيضاً.

ننصح بتقديم السبانخ للطفل خاصة في مراحل الطفولة الأولى، فهو غني بالحديد، ويمكن تقديمها بطرق كثيرة حتى يتقبلها الطفل ويتناولها.

يعتبر الثوم من ضمن الأطعمة التي تقوي المناعة، وهو يشتهر بذلك، فيمكن إدخاله في الكثير من الأطعمة الغذائية، ليستفيد منه الطفل.

تعتبر الفاكهة كذلك من ضمن المواد التي تساعد في تقوية المناعة لدي الأطفال، مثل البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة، الكيوي، والمشمش.

ننصح بالبرتقال والجوافة، فهم يحتويان على فيتامين c، الهام للمناعة، كذلك الكيوي، يحتوي على فيتامين c، أكثر من البرتقال واليوسفي.

يمكن تقديم هذه الفاكهة للطفل عبارة عن قطع في طبق يحبه الطفل، أو تقديمها عصائر، فسوف يستفاد في الحالتين منها.

يعتبر الموز غني بالبوتاسيوم، والألياف، فيعمل على تقوية العضلات، ويعطي الطفل الطاقة والنشاط لتكملة يومه والقيام بنشاطاته، ويقوي المناعة أيضاً.

نقصد بالحبوب الكاملة هنا الشوفان، والردة في الخبز الأسمر، يحتويان على فيتامين ب، الهام لإنتاج الطاقة الخاصة بكرات الدم البيضاء.

تساعد كرات الدم البيضاء في تقليل الإصابة بالعدوى، كذلك المكسرات مثل اللوز، يحتوي على أوميجا 3، والسيلينيوم الهام لتقوية الجهاز المناعي.

يمكن أن يتناول الطفل المكسرات كما هي، أو إضافتها إلى الكعك، كما أنها تساعد في تقوية العظام، وزيادة معدل الذكاء للأطفال.

يقاوم عسل النحل الفيروسات المختلفة، وفعال في القضاء على نزلات البرد خصوصاً، فيمكن أن يتناول الطفل ملعقة منه في الصباح يومياً.

كما يمكن إضافة العسل إلى الكثير من المشروبات، أو المأكولات الخاصة بالطفل، مثل الشوفان بالفاكهة، والكورن فليكس باللبن، والبان كيك.

يُفضل أن يتم إعطاء العسل للأطفال الذين يزيد أعمارهم عن سنة، فقبل ذلك لا، فلا يستطيع الجهاز الهضمي تحمله بعد.