أهمية الأفوكادو لصحتك
يتميز الأفوكادو بالعديد من الفوائد للجسم، لذلك نقدم لكم أهمية الأفوكادو لصحتك وصحة
بشرتك، من التخلص من الوزن الزائد وغيرها.
فوائد الأفوكادو للوزن الزائد والنحافة:-
يساعد الأفوكادو من التخلص من الوزن الزائد، لمن يعانون من وجود كمية دهون زائدة
بجسمهم، ويساعد الأجسام النحيفة على زيادة وزنها.
يحتوي الأفوكادو على دهون مفيدة، وسعرات حرارية مناسبة، حيث أن كل 100 جرام من
الأفوكادو تحمل 160 سعر حراري فقط.
يمكن استخدامه كوجبة دايت، بتحديد الحصص السليمة من تناوله، فهو غني بالدهون، البروتين،
والألياف، فيشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة جداً.
يحتوي على فيتامينات هامة للجسم مثل فيتامين هـ، وفيتامين سي، في كل 100 جرام يكون
110 ميلي جرام من أوميجا 3.
فوائد الأفوكادو للقلب:-
يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة وأحادية مثل أوميجا 3، واوميجا 6، وهي لا تساعد
في رفع الكولسترول في الدم.
أجريت دراسات على أشخاص يعانون من ارتفاع مستوى الكولسترول، باتباعهم نظام غذائي
مكون من الأفوكادو، وساعد في خفضه بنسبة 22%.
فهو يحمي القلب، والشرايين من حصول جلطات، أو حدوث تصلي للشرايين، والوقاية من
الإصابة بأمراض القلب التاجية، ويعزز الجهاز المناعي.
يعمل على حفاظ الجسم على نسبة السوائل بداخله، فهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في
ذلك ويسيطر على ضغط الدم.
غني بالعديد من المواد الكيميائية التي تكافح السرطان بكافة أنواعه، وتوقف نموه، وغني
بالمعادن، والألياف، ومضادات أكسدة لحماية الجسم من الأمراض.
فوائد الأفوكادو للبشرة:-
يمكن عمل من الأفوكادو العديد من أقنعة الوجه، وهو أثبت فعاليته في الحفاظ على البشرة،
خاصة البشرة الجافة، فهو يرطب البشرة.
يحتوي على مضادات أكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين E، الذي يحارب التجاعيد، وعلامات
التقدم في السن، ويساعد في نضارة البشرة.
يحمي الجلد من أثار أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما أنه يعمل على حماية الخلايا، ويحفز من
إنتاج الكولاجين الهام للبشرة.
فوائد الأفوكادو للشعر:-
يعالج الأفوكادو الشعر المتضرر والجاف، نظراً لاحتوائه على الدهون الصحية، والبروتينات
المفيدة التي تعمل على ترطيبه، ومعالجة الشعر المجعد والتالف.
يعمل على التخلص من قشرة الرأس لاحتوائه على مضادات أكسدة، ومضادات التهابات، ويعيد
للشعر لمعانه، ويعزز من نموه بشكل صحي.
يحتوي على زنك، حديد، وهي فيتامينات هامة للشعر، يمكن تناوله للاستفادة من فوائده، أو عمل
من ماسكات للشعر، بهرسه جيداً.
أهم الزيوت المفيدة للشعر:-
يمكن إضافة زيت الجوجوبا، ونضعهم على الشعر الرطب، لمدة 30 دقيقة، ونغسله بالشامبو
والماء الفاتر، ونكررها مرة أو مرتين في الأسبوع.
وللتخلص من قشرة الرأس يمكن إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل، وملعقتان كبيرتان من
زيت الزيتون، إلى خليط الأفوكادو المهروس.
ونضعه على الشعر ونتركه لمدة 45 دقيقة، ونقوم بغسل الشعر بشامبو خالي من الكبريتات،
ونقوم بعمل هذا الماسك مرة في الأسبوع.
