أهم الفيتامينات اللازمة لجمالك وصحتك

الفيتامينات تساعد البشرة في الحصول على ما يكفيها حتى تصبح نقية وصحية، والمحافظة على شكلها الصحي وشبابها.

أهمية الفيتامينات للبشرة والشعر:-

كما تعمل على التقليل من ظهور البقع الغامقة، ظهور احمرار الجلد، والتقليل من التجاعيد، وجفاف الجلد، ويتم حصول البشرة على هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية، والطعام، والكريمات التجميلية، في هذا المقال سوف نقدم لكم كل ما يخص الفيتامينات اللازمة في جمالك وصحتك.

أفضل الفيتامينات للوجه:-

إن الاهتمام بالبشرة موضوع أساسي في حياتنا اليومية، فإن البشرة هي أكبر أعضاء الجسم، ولذلك تحتاج إلى عناية دائمًا حتى تظل محافظة على شبابها لمدة طويلة.

وينصح المتخصصون بعناية البشرة، على ضرورة الحفاظ على البشرة من التعرض المفرط للشمس، ولكن من الأفضل أن تتعرض البشرة للشمس حوالي ربع ساعة يوميًا.

فتحصل البشرة على ما تحتاجه من فيتامين د الذي يعد من أهم و أفضل الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، وبالنسبة إلى الفيتامينات الأخرى E,C,K.

فيتامين D:-

يتم صنع فيتامين د من البشرة عندما تمتد بأشعة الشمس بقدر كافي، وتعمل الكلى والكبد على تقسيم فيتامين د على جميع أجزاء الجسم.

حتى يتم صنع خلايا جديدة، وتتأثر البشرة بالفوائد العديدة الخاصة بفيتامين د، ولعدم حدوث أي نقص فيه، يجب الإستمرار للتعرض للشمس يوميًا لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة.

أطعمة تحتوي على فيتامين د:-

كما يجب أن يتم تناول الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين مثل: الزبادي، وعصير البرتقال، الجوافة، حبوب الفطور.

بالإضافة إلى الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن اللازمة غير الفيتامين د مثل:

أسماك السلمون، القد، التونة، واذا حدث نقص فيه ففي الغالب يقوم الطبيب بوصف علاج يقوم بتعويض هذا النقص لأكثر من شهر.

فيتامين K:-

يساهم هذا الفيتامين في الجسم على صنع الدم، والذي يجعله من أكثر الفيتامينات إفادة في العمليات الجراحية.

وبالنسبة لدوره مع البشرة، فإنه يعتبر فيتامين فعال للغاية في علاج الندبات، والبقع الداكنة، التهابات الأوردة، معالجة التشققات، الهالات السوداء أسفل العينين.

يوجد فيتامين k في الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة، لأنه يعالج العديد من المشاكل.

أما وجوده في الأطعمة فهو موجود في الخس، السبانخ، الكايل، الفاصولياء الخضراء، البازلاء، الملفوف.