الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لدى الأطفال

تبحث العديد من الأمهات عن الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لدى الأطفال بسبب أن أطفالهم يعانون من النقص في الطول.

ويريدون أن يعرفوا السبب في ذلك، أو أهم الوسائل التي تساهم في زيادة طول الطفل، وتذهب إلى أكثر من طبيب لحل هذا الأمر.

وبالرغم أن الطول يكون أساسه مرتكز على الجينات، لكن الغذاء الصحي له دور هام وفعال في تعزيز نمو الطفل وتطور قدرته العقلية وتقوية المفاصل والعظام ومن هنا يتم حل مشكلة قصر القامة بطريقة مناسبة.

بعض الأطعمة التي تساهم في علاج قصر القامة:-

سوف نقدم لكم الطعام الصحي الذي يساهم في حل مشكلة قصر القامة الموجودة عند الأطفال وتعزيز نموهم بشكل صحي وطبيعي وهي كالتالي:

1- الفراخ

تعد الفراخ من أكثر المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12 وفيتامين B6 والبروتين.

بجانب الحمض الأميني التوريني الذي يعمل على تكوين وتعزيز نمو العظام.

2- الفاصوليا البيضاء

تعتبر الفاصوليا البيضاء من أكثر الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لدى الأطفال بسبب أنها تحتوي على الكثير من العناصر والمعادن الغذائية وفيتامين B والحديد.

وبالأخص البروتين الذي يعمل على زيادة معدلات التي تلقب بعامل النمو الذي يشبه الأنسولين 1 والذي يعد من أهم الهرمونات في تعزيز نمو الطفل.

3- اللوز

يعتبر اللوز من أهم و أبرز أنواع المكسرات، بسبب أنه غني بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم في زيادة الطول وتعزيز نمو الجسم بشكل صحي وسليم.

مثل الماغنسيوم والمنجنيز وفيتامين E والدهون الصحية والألياف.

4- الخضروات الورقية:-

إن الخضروات الورقية من أهم وأبرز الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لدى الأطفال وذلك مثل الخس والكرنب والسبانخ وغيرهم لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.

أهمهم فيتامين K الذي يعمل على زيادة كثافة العظام ويقوم بتعزيز نموها وطولها بشكل صحي، بالإضافة إلى فيتامين سي والحديد والماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

أهمية الزبادي والحليب:-

5- الزبادي

إن الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يساهم في تعزيز نمو الطفل.

كما له دور فعال في تطوير عمل الجهاز المناعي، وتخفيض فرص الإصابة بالالتهابات التي تسبب في حدوث أمراض خطيرة.

6- الحليب

إن الحليب من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على البروتين والفوسفور والكالسيوم والماغنسيوم، حيث أن كوب واحد من الحليب يحتوي على 8 جرام من البروتين.

بالإضافة إلى أن الخبراء يقومون بالتوصية على أن حليب الأبقار يساهم في تعزيز نمو الطفل وبناء عضلاته.