مدونه سيدتي

Top Menu

  • سياسة الخصوصية

Main Menu

  • التعذية
  • الحمل والولاده
  • العنايه بالبشره والشعر
  • مطبخ سيدتي
  • سياسة الخصوصية

logo

  • التعذية
  • الحمل والولاده
  • العنايه بالبشره والشعر
  • مطبخ سيدتي
الأسرةالرياضةغير مصنف
Home›الأسرة›الألعاب الرياضية المناسبة للفتيات

الألعاب الرياضية المناسبة للفتيات

By abdelrahman
23 أغسطس، 2021
570
0
Share:

 

تجهل الأمهات الألعاب الرياضية المناسبة للفتيات، وتظل تفكر كثيراً عند وصول بناتهن للسن المناسب للرياضة، لذا تعرفي عليهم في موضوعنا.

ما هي الألعاب المناسبة للفتيات؟

تأتي رياضة الزومبا في المقدمة، فهي رياضة لذيذة، و تناسب الفتيات بشدة، فهي تمدهم بالليونة، وتطور لياقتهم البدنية، وتفرغ الطاقات السلبية.

فحركات رياضة الزومبا المعينة والمتماشية مع حركة الموسيقي، والتي تكون في أغلب الأوقات تسير على نمط سريع، تعطيهم الوزن المثالي.

يوجد منها أنواع معينة، منها ما يخص الأطفال، ومنها يخص ما يستخدم فيها العصي، والمقعد، وجميعها تنمي عضلات الجسم وتقويها.

ركوب الدراجة:-

كل ما تحتاجه طفلتكِ في هذه الرياضة، هو شراء دراجة مناسبة لسنها، من ثَم ركوبها في فترة الصباح الباكر وفي المساء.

تعمل الدراجة على إنقاص الوزن، أو إعطاء طفلتكِ الوزن المثالي، وحمايتها من مرض السمنة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين لديها.

تُحسن المزاج أيضاً، وتُزيد من كفاءة عضلة القلب، وتساعد رياضة ركوب الدراجة على الاسترخاء والحصول على الراحة والخلود إلى النوم.

رياضة اليوجا:-

تهدفين إلى حصول طفلتكِ على الراحة النفسية، فإليكِ باليوجا، فمن خلال حركات الجسد التي تتم فيها يمكن تفريغ الطاقة السلبية.

تشمل رياضة اليوجا أنواع عديدة، منها ما يُستخدم فيها حركات سريعة، أو حركات قوية، فيمكن اختيار النوع المناسب لسن طفلتكِ.

تعمل اليوجا على شد عضلات الجسم، وتنسيق عملية التنفس وتنظيمها، بالإضافة إلى الحماية من الاكتئاب، وتغذية الروح، وإمداد الجسم بالمرونة.

رياضة الجري:-

تحمي رياضة الجري من سرطان الثدي، وسرطان الرحم، كما أنها تعمل على زيادة نضارة البشرة، فهي تُزيد من هرمون الاستروجين.

تقوي أيضاً عضلات القدمين، وتقليل نسبة الإصابة بالدهون، كما أنها تنظم من ضغط الدم، وتنظيم نبضات القلب، فاختاريها لطفلتكِ دون خوف.

ولكن ننصحكِ بممارستها بشكل خفيف، والبعد عن الجري القوي، خاصةً في بداية ممارسة الطفلة لها، ويُفضل أن تكون بمكان مناسب.

الوثب على الحبل:-

هي الرياضة الخاصة بتقوية عضلات الفخذين، وتقليل الدهون والإصابة بالسمنة، وهي رياضة سهلة يمكن ممارستها في المنزل، بعد تعلمها جيداً.

تساعد على اكتساب اللياقة البدنية، وإمداد جسم الطفلة بالوزن المثالي، وحرق الدهون بنسبة كبيرة، وإمداد الطفلة ببطن مثالية، وعضلات قوية.

رياضة القرفصاء:-

إذا كنتِ تحبين اختيار رياضة سهلة بالمنزل للطفلة، فعليكِ برياضة القرفصاء، فهو عبارة عن ثني للركبتين ورفع الجسم للأعلى لمرات.

تبني هذه الرياضة الساقين، و تمد جسم الطفلة باللياقة البدنية، كما يمكن دمجها مع رياضة القفز، فتقفز الطفلة بعد الوقوف.

 

 

 

 

Previous Article

الأكلات التي تزيد من الكحة عند الأطفال

Next Article

الألعاب الرياضية للأطفال

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • غير مصنف

    أهمية الديب فريزر في توفير مصروف المنزل

    9 مايو، 2020
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    طرق تجنب الإمساك أثناء الحمل

    22 فبراير، 2020
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    تبيض الوجه بدون مواد كيميائيه

    6 أغسطس، 2018
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    كيف تزينين المنزل بأفكار مختلفة

    9 مايو، 2020
    By abdelrahman
  • غير مصنف

    أهمية الرضاعة الطبيعية

    22 فبراير، 2020
    By abdelrahman
  • الرياضة

    ما هي فوائد اليوجا وكيفية أدائها؟

    2 سبتمبر، 2018
    By abdelrahman

  • تربية الأطفال

    عادات خاطئة تضعف المناعة لدى الأطفال

  • تربية الأطفال

    الأطعمة التي تعمل على زيادة الطول لدى الأطفال

  • تربية الأطفال

    شرح فضل الشهر الكريم وأواخره للأطفال

الحمل والولاده

الليزر والحمل

  لا تنتهي رحلة البحث عن الجمال، فأثناء الحمل أيضاً تبحث السيدات عنه، فتعرفي على الليزر والحمل، وما هي أضراره على الجنين. الليزر وأضراره على الحمل:- لا شك أن الليزر ...
  • السمنة لدى الأطفال

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً

    By abdelrahman
    30 أغسطس، 2021
  • تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • تأثير الضغوط النفسية على المرأة

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • خلطات طبيعية تدمر البشرة

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021
  • طرق تخزين الأطعمة المخاطية بالفريزر

    By abdelrahman
    29 أغسطس، 2021

أحدث المقالات

  • الليزر والحمل
  • السمنة لدى الأطفال
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً

أعلى المواضيع والصفحات

  • الصفحة الرئيسية
    الصفحة الرئيسية
  • الليزر والحمل
    الليزر والحمل
  • السمنة لدى الأطفال
    السمنة لدى الأطفال
  • أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
    أفكار لمنع الأطفال من الموبايل
  • أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
    أسباب ارتفاع هرمون الأندروجين لدى السيدات
  •  آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً
     آثار مساعدة الزوجة لزوجها مادياً
  • تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية
    تأثير الاهتمام الزائد بالزوج على العلاقة الزوجية
  • تأثير الضغوط النفسية على المرأة
    تأثير الضغوط النفسية على المرأة
  • خلطات طبيعية تدمر البشرة
    خلطات طبيعية تدمر البشرة
  • سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
    سر الصيام المتقطع في إنقاص الوزن
  • سياسة الخصوصية