الألعاب الرياضية المناسبة للفتيات

تجهل الأمهات الألعاب الرياضية المناسبة للفتيات، وتظل تفكر كثيراً عند وصول بناتهن للسن المناسب للرياضة، لذا تعرفي عليهم في موضوعنا.

ما هي الألعاب المناسبة للفتيات؟

تأتي رياضة الزومبا في المقدمة، فهي رياضة لذيذة، و تناسب الفتيات بشدة، فهي تمدهم بالليونة، وتطور لياقتهم البدنية، وتفرغ الطاقات السلبية.

فحركات رياضة الزومبا المعينة والمتماشية مع حركة الموسيقي، والتي تكون في أغلب الأوقات تسير على نمط سريع، تعطيهم الوزن المثالي.

يوجد منها أنواع معينة، منها ما يخص الأطفال، ومنها يخص ما يستخدم فيها العصي، والمقعد، وجميعها تنمي عضلات الجسم وتقويها.

كل ما تحتاجه طفلتكِ في هذه الرياضة، هو شراء دراجة مناسبة لسنها، من ثَم ركوبها في فترة الصباح الباكر وفي المساء.

تعمل الدراجة على إنقاص الوزن، أو إعطاء طفلتكِ الوزن المثالي، وحمايتها من مرض السمنة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين لديها.

تُحسن المزاج أيضاً، وتُزيد من كفاءة عضلة القلب، وتساعد رياضة ركوب الدراجة على الاسترخاء والحصول على الراحة والخلود إلى النوم.

تهدفين إلى حصول طفلتكِ على الراحة النفسية، فإليكِ باليوجا، فمن خلال حركات الجسد التي تتم فيها يمكن تفريغ الطاقة السلبية.

تشمل رياضة اليوجا أنواع عديدة، منها ما يُستخدم فيها حركات سريعة، أو حركات قوية، فيمكن اختيار النوع المناسب لسن طفلتكِ.

تعمل اليوجا على شد عضلات الجسم، وتنسيق عملية التنفس وتنظيمها، بالإضافة إلى الحماية من الاكتئاب، وتغذية الروح، وإمداد الجسم بالمرونة.

تحمي رياضة الجري من سرطان الثدي، وسرطان الرحم، كما أنها تعمل على زيادة نضارة البشرة، فهي تُزيد من هرمون الاستروجين.

تقوي أيضاً عضلات القدمين، وتقليل نسبة الإصابة بالدهون، كما أنها تنظم من ضغط الدم، وتنظيم نبضات القلب، فاختاريها لطفلتكِ دون خوف.

ولكن ننصحكِ بممارستها بشكل خفيف، والبعد عن الجري القوي، خاصةً في بداية ممارسة الطفلة لها، ويُفضل أن تكون بمكان مناسب.

هي الرياضة الخاصة بتقوية عضلات الفخذين، وتقليل الدهون والإصابة بالسمنة، وهي رياضة سهلة يمكن ممارستها في المنزل، بعد تعلمها جيداً.

تساعد على اكتساب اللياقة البدنية، وإمداد جسم الطفلة بالوزن المثالي، وحرق الدهون بنسبة كبيرة، وإمداد الطفلة ببطن مثالية، وعضلات قوية.

إذا كنتِ تحبين اختيار رياضة سهلة بالمنزل للطفلة، فعليكِ برياضة القرفصاء، فهو عبارة عن ثني للركبتين ورفع الجسم للأعلى لمرات.

تبني هذه الرياضة الساقين، و تمد جسم الطفلة باللياقة البدنية، كما يمكن دمجها مع رياضة القفز، فتقفز الطفلة بعد الوقوف.