تأثير الضغوط النفسية على المرأة

يجهل مجتمعنا تأثير الضغوط النفسية على المرأة، حيث إن الأعباء الكثيرة داخل وخارج المنزل (امرأة عاملة)، تسبب أمراض نفسية كثيرة.

الضغوط النفسية والمرأة:-

نعاني من نقص الوعي المجتمعي بكم الأعباء والضغوط وتأثيرها على المرأة، كذلك رفض الزوج لعلاج المرأة ظناً منه أنها تدعي ذلك.

فتتعرض المرأة للاكتئاب بكافة أشكاله، والقلق، والهوس، والاضطراب الوجداني ثنائي القطب، حتى وصلت معدلات الانتحار بين السيدات مرتفعة بشكل كبير.

قد تكون هذه الضغوط عاطفية، اقتصادية، ضغوط عملها، ضغوط تواجهها مع أطفالها في التربية، فتشعر السيدة بالاختناق والضيق لفترات طويلة.

أعراض تعرض المرأة لضغوط نفسية:-

تظهر تأثير الضغوط النفسية على المرأة على الجسم، فتتسبب في انقطاع الطمث لديها، أو اضطراب في الدورة الشهرية، إلى جانب التوتر.

حتى أنها تشعر بالصداع المستمر، واضطرابات القولون، كما أنها قد تظهر لديها أعراض سن اليأس المبكرة، وفقدان بالشهية، وجفاف الفم.

كما أنها تكون عرضةً لحالات الانهيار التي تعقب الولادة، فتدخل المرأة في حالة اكتئاب ما بعد الولادة بنسبة كبيرة للغاية.

حيث إن اضطراب الهرمونات يكون من السهل حدوثه عند تعرض المرأة لضغط نفسي شديد، فقد تعاني من الأرق، وتقلب المزاج السريع.

وتكون المناعة قليلة للغاية، فتكون عرضةً للإصابة بأمراض جسدية مختلفة، وتكون سريعة الغضب، وتتعرض لنوبات غضب هيستيرية، واضطراب في الشهية.

طرق التخلص من الضغوط النفسية:-

ننصحكِ بالتعرف على المشكلة المسببة لهذا الضغط، فهذا هي أولى خطوات القضاء عليه، ثم نقوم بتغييره حتى نتخلص من الضغط.

الابتعاد عن الإفراط في التفكير في المشكلة، وإلهاء النفس بأشياء أخرى مثل التنزه، أو ممارسة الهوايات، وتناول طعام صحي وتجنب السكريات.

حافظي على الحصول على قسط كافي من الراحة، والنوم، وأفرغي طاقتكِ السلبية في ممارسة الرياضة بانتظام، والقيام بتمارين الاسترخاء.

احتفظي بابتسامتك الجميلة، فهي سبب رئيسي في رفع هرمون السعادة بالجسم، وانخفاض هرمون الكورتيزول المسبب للقلق والتوتر، وقومي بعمل مساج.

نصائح للسيدات:-

إذا كنتِ امرأة عاملة حافظي على إدارة وقتكِ بين مهام المنزل، ومهام العمل، لتخفيف الأعباء، والتركيز في العمل لإنجازه سريعاً.

تجنبي تعدد المهام في وقت واحد خلال ساعات العمل بالمنزل، فذلك يشكل ضغط نفسي وعقلي عليكِ، بالإضافة إلى الإصابة بالتعب والإرهاق.

حاولي الفصل بين مهام العمل وبين مهام المنزل، فلا تأخذين مشاكل العمل معكِ إلى المنزل، فتتسببي في زيادة الضغط النفسي.

خصصي وقت لنفسك بشكل يومي، للعناية بنفسك، وقومي بمشاركة المهام مع زوجكِ، في مسؤوليات المنزل، وتربية الأطفال، لتقليل العبء النفسي.